Ini Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

Penyakit Serangan jantung masih jadi salah satunya pemicu kematian paling banyak. Meskipun begitu, penyakit jantung dapat dihindari dengan gaya hidup sehat. Salah satunya langkah kurangi efek serangan jantung dengan mengonsumsi makanan sehat.

1. Buah berries
   Strobery, bluberry, cranberry, raspberry, serta tipe buah berry yang lain nyatanya bukan hanya enak untuk dikonsumsi tetapi dapat menolong pelihara kesehatan jantung. Tidak hanya mempunyai kandungan anti-oksidan yang tinggi, buah berry mempunyai fitonutrien yang disebut senyawa yang bisa membuat perlindungan kerja jantung.
2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang lumayan tinggi yang baik buat kesehatan jantung. Mengonsumsi kacang berguna juga untuk turunkan cholesterol jahat (LDL) dalam darah. Dimana LDL yang tinggi menyebabkan risiko tinggi penyakit jantung. Faedah yang lain yakni turunkan efek berlangsungnya pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung. Jadi coba ubah cemilanmu dengan kacang almond atau hazelnut.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam serta kale sangat populer akan faedah kesehatannya. Sayuran ini kaya vitamin, mineral serta anti-oksidan. Serta mereka memiliki kandungan vitamin K yang tinggi, yang bisa menolong membuat perlindungan arteri serta menahan penyumbatan darah.

4. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan banyak lemak sehat yang baik untuk jantung sebab dapat turunkan kandungan cholesterol serta turunkan efek penyakit jantung. Satu studi pada 17.567 orang yang konsumsi alpukat dengan teratur efek terserang sindrom metabolik lebih rendah. Buah ini kaya potasium, nutrisi yang mendasar buat kesehatan jantung.

5. Tomat

Tomat kaya likopen, anti-oksidan yang dapat menantang inflamasi pada organ jantung. Anti-oksidan ini bisa menahan kerusakan oksidatif di jantung serta pembuluh darah.

Studi temukan kandungan likopen yang rendah di darah dihubungkan dengan penambahan efek serangan jantung serta stroke.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, kembung, serta sarden kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Studi memperlihatkan mengonsumsi salmon 3x satu minggu turunkan tekanan darah sistolik.

Itu enam makanan sehat yang dapat menahan efek terserang serangan jantung. Tetap menjaga makanan Anda serta kerjakan gaya hidup sehat seperti rajin olahraga supaya tidak beresiko alami penyakit jantung.